Programi ishrane Wellness studija Escape su bazirani na principima zdrave ishrane, pravilnom kombinovanju namirnica i optimalnom rasporedu obroka. Ne podrazumevaju brojanje kalorija i gladovanje. Usmereni su na mršavljenje ili dobijanje na kilaži, rešavanje zdravstvenih problema i prevenciju bolesti.
Pristup svakom klijentu je individulan – uzimaju se u obzir dnevna dinamika, namirnice koje klijent voli i mogućnosti za pripremu, odnosno konzumiranje obroka.
Da bismo došli do optimalnog programa ishrane radimo:
- merenje osnovnih parametara tela – težine, visine, ukupne masnoće, visceralne masnoće, % mišićne mase i % tečnosti u organizmu, obima tela u kritični zonama
- detaljnu analiza navika u ishrani i životnog stila – potrebno je poneti popunjen 3-odnevni dnevnik uobičajene ishrane i navika – obrazac za popunjavanje – download PDF
- analizu rezultata krvnih testova – potrebno je poneti poslednje rezultate krvi – hematološko-biohemijski skrining – velika lista
Program ishrane podrazumeva:
- 30-odnevni plan ishrane – 5 obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 užine) – plan za svaki obrok, dan i nedelju
- recepti za pripremanje zdravih obroka sadržanih u programu ishrane
- edukacija na temu zdrave ishrane – priprema, organizacija obroka, kombinovanje namirnica u obrocima, poželjne i nepoželjne namirnice u ishrani, praktičnim savetima kako da održimo dnevnu rutinu u zdravoj ishrani – brošura
- lista za kupovinu namirnica za pripremu zdravih obroka po nedeljama
- preporuke za zdrave životne navike
- instrukcije za vežbe disanja i meditaciju
Svakom klijentu u okviru programa ishrane su na raspolaganju jedna kontrola sa kontrolnim merenjem posle 14 dana korišćenja programa ishrane i dva puta kraće konsultacije sms-om ili mail-om.
